能量水平手册

知识工作者的认知能力和意志力有限。如果他们能进入状态，那是幸运的；但是，如果他们不能呢？因此，我推出了能量水平手册。

能量分为四个水平。

1. 僵尸 - 几乎无法工作。
2. 机器人 - 可以做一些认知工作，但无法完成复杂任务。
3. 人类 - 可以做相对复杂的工作，但不能一直保持在状态中。
4. 摇滚明星 - 感觉像个神，可以做任何事情。

在这些状态下我们可以做什么？

1. 在僵尸状态？不要工作或做一点琐碎的工作。

   1. 休息一下。
      1. 让自己放空，回到默认模式网络
         1. 到户外散步/跑步。
         2. 回归自然。
         3. 积极的建设性白日梦（PCD）
      2. 假装成其他人来激励自己。
      3. 和朋友聊天。
      4. 喝一杯咖啡，然后立即小睡25分钟。
   2. 或者，如果可以浪费剩下的时间，就娱乐自己。娱乐会消耗更多的认知能力，让人感到更疲惫。
   3. 在软件开发中，进行代码检查、编写预定义测试、引入/编写自动化工具，这些工作不需要动脑。

2. 在机器人状态？做预设的工作。

   1. 检查待办事项列表，抓取简单任务
   2. 在你非常熟悉的领域实施软件设计
   3. 编写文档或整理笔记
   4. 广泛阅读

3. 在人类状态？进行探索性工作。

   1. 创建新设计
   2. 进行沟通、说服或公开演讲（不要在机器人或僵尸状态下进行这些）。
   3. 实施系统的新重要组件。
   4. 规划
   5. 深入阅读

4. 在摇滚明星状态？进行创造性工作。

   1. 需要长时间专注和复杂认知的困难任务
   2. 综合：通过阅读大量材料和写下连接点的笔记进行深入研究