为什么要快速入睡?
在战场上,你如果不睡觉,很快就会感到精疲力竭,你会做出错误的决定,你会有负使命,成为累赘。
怎么做?
原则:一点一点的放松整个身体,不要去思考。
- 舒展身体
- 放松脸部肌肉,放慢一切速度
- 放松上身
- 尽可能地放低肩膀
- 深吸气,然后慢慢呼出,把所有的紧张都呼出来
- 放松双臂。如果它不够放松,就先绷紧它,然后让它放松
- 放松前臂
- 放松双手
- 放松双腿
- 什么都不要想
- 保持头脑冷静。你可以通过在头脑中保持一个静止的画面来做到这一点
- 如果这样没有效果,就一直说“不要思考……不要思考……不要思考”,至少10秒钟