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从久坐到超人：科学支持的有氧适能进阶之路

提升VO₂ max是改善运动表现和延长寿命的关键。通过科学训练、营养支持和恢复策略，任何人都能显著提高心血管系统的氧代谢能力，开启更健康的生活方式。

关于 Tian Pan

我是 Tian Pan，一名工程师型创始人，专注于把清晰的思考转化为落地的成果。我持续写作产品、系统设计与工程领导力的实用文章与可复制打法。曾在 Uber、Brex 以及 IoTeX 担任早期工程师，参与底层技术建设。如今，我在 TianPan.co 发布每周简报与实战 Playbook，偶尔撰写对 AI 与加密领域的观察。