非暴力沟通（NVC）

为什么要非暴力沟通？

通过==重视每个人的需求==来提高沟通质量。==而猜疑和暴力是没能满足需求的表现==。

NVC不是什么

• 不是为了表现友善。
• 不是为了让别人做我们想做的事情，这关乎于人与人之间的相互理解。

加强人与人之间联系和理解的方法

1. 脆弱的表达出我们的感情和需求
   • 意识到持续的感情和需求
   • 暴露感情和需要的脆弱性
2. 着重听取对方的感情和需求
   • 共情聆听的核心:存在、专注、空间与关怀，==以及对感觉和需求的言语表达==
   • 不提建议，不做处理，不安慰，不讲故事，不同情，不做分析，不做解释，......
   • 无论说的什么，关键是听取对方的感受，需求，意见和要求

例如：==因为你需要......所以你觉得......?==

做这些事会导致我们之间彼此疏远

• 对他人做评价，做判断，打标签，做分析，批评，对比，等等。
• 值得思考（即某些行为值得惩罚或奖励）
  • 要求（不接受他人的选择；想要惩罚那些不按照自己想法做的人）
  • 拒绝选择或承担责任（关键词：不得不，本应该，猜想会，他们让我做的，等等）