压力和休息等于成长，合理分配压力和休息可以使人高效持续的成长。脑力劳动者的休息用于恢复意志力和注意力。短期休息方式：适时户外散步；回归大自然；与朋友聚会；小憩一会。长期休息：学会冥想；充足的睡眠。杜绝消耗注意力的事情。